Dieses Achtsamkeitstraining verbindet östliche Weisheitslehren mit westlicher Psychologie zu einer ganzheitlichen Selbst- Hilfe- Methode.
Die Übungen eigenen sich besonders gut zur Bewältigung von Stress und zur Vorbeugung von psychischen Belastungen.

Inhalte:

- Selbsthilfe zur Stressbewältigung
- Selbstbewusstsein entwickeln und stabilisieren
- Positiver Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Eigene Potentiale nutzen
- Präsenz erhöhen

Lernziele:

- Herausforderungen mit Gelassenheit und Selbstvertrauen begegnen
- Widerstandsfähigkeit gegen Stress
- Lebensqualität erhöhen
- Sich mit sich selbst ehrlich auseinandersetzen und bewusst handeln

Methoden:
- Trainerinput, Erfahrungsaustausch und Selbstanalyse
- Praktische Übungen aus den Bereichen Entspannung, Meditation,
  Atemführung, Yoga, Kommunikation, Wahrnehmung und Präsenztraining
Material:
- Übungsmappe mit wöchentlichen Handouts für den täglichen
  Heimgebrauch sowie Verschriftlichung der Vorträge und der
  methodischen Anwendungen.
- Links für Body- Scan, Atempause und anderes zum selbstständigen Üben zu Hause

Achtsamkeit bedeutet, der Gegenwart volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Wir sind uns der einzigen Zeit bewusst, die es wirklich gibt: dem JETZT
Indem wir Achtsamkeit kultivieren, entdecken wir eine neue Dimension, die bereits da ist: Das Leben, wie es jetzt ist.
Es ist ein Weg, Gefühle auch dann wahrzunehmen, wenn sie unangenehm sind. In achtsamer Haltung lernen wir, die Dinge zu betrachten und loszulassen und damit den Augenblick Wert zu schätzen, so wie er ist, ohne ein ständiges Unbehagen mit uns herum zu tragen.
Wir kommen im Leben an – tiefe Heilung entsteht.